Procedente de la filosofía estoica y apoyándose en una cita de Marco Aurelio donde este invita al hombre a tomar distancia de sí mismo, la “Visión desde arriba” es una larga meditación guiada que lleva al que la escucha a verse desde afuera. Como en una especie de viaje astral, en esta meditación el oyente va saliendo de sí mismo y aprende a mirarse desde el espacio exterior y a comprender su insignificancia en medio de la inmensidad del universo y lo inaprensible de su historia.

En este tiempo convulso en el que parece que todo se quiebra puede ser interesante ser capaces de mirarnos desde una perspectiva más amplia y aprender así a ver lo que realmente es relevante.

Por eso, la “Visión desde arriba” es un interesante protocolo para trabajar de manera sistémica, también con constelación, porque ayuda a recontextualizar y generar marcos nuevos de relevancia cuando el cliente se encuentra en una situación problemática en la que no surge la salida.

La visión desde arriba: Meditación

(Donald Robertson, adaptado)

 Platón tiene un dicho: que quien habla del hombre debe examinar, como desde una alta torre de vigilancia, las cosas de la tierra. (Marco Aurelio, Las Meditaciones).

Deja por un momento la constelación y tómate un tiempo para acomodarte en su postura y ponerte cómodo … Cierra los ojos y relájate … [Pausa.] Toma consciencia de tu respiración … Observa el ritmo y el patrón de la respiración … No hagas nada por el momento, solo contempla tu respiración más profundamente … [Pausa.] Ahora, comienza a prestar atención a todo tu cuerpo … Desde la parte superior de tu cabeza, hasta los dedos de las manos y los pies … Se consciente de tu cuerpo como un todo… cada nervio, músculo y fibra …  No trates de cambiar nada.  No intentes detener cualquier cosa que ocurra … Algunas cosas pueden cambiar con solo ser observadas …

Solo conténtate con notar lo que sea que notes, y siente lo que sientes … Sé un observador pasivo y desapegado … Mientras continúas relajándote, enfoca tu atención más profundamente y toma más conciencia de tu cuerpo … hasta que casi puedas imaginar cómo te ves ahora mismo …

Comienza a imaginarte a ti mismo como si te vieras desde afuera … Ahora imagina que estás dando un paso atrás y mirándote a ti mismo. No importa que lo percibas muy vívidamente: basta con la intención.

Imagina la postura de tu cuerpo … su expresión facial … el color y el estilo de su ropa …

Ahora sigue mirando la imagen de ti mismo descansando allí, e imagina que tus propios pies están saliendo suavemente del suelo. Comienzas a flotar serenamente hacia arriba, lenta y continuamente, elevándote hacia arriba. Mientras tanto, tu mirada sigue volviendo a tu propio cuerpo. Mantente mirando hacia abajo, hacia tu cuerpo a medida que flotas más y más alto… El techo y el tejado desaparecen, lo que te permite flotar libremente hacia arriba. Mirando hacia abajo, te ves a ti mismo sentado cómodamente debajo del edificio, contento y contemplativo. Ves todas las habitaciones y cualquier otra persona alrededor.

A medida que continúas flotando suavemente más y más alto, tu perspectiva se amplía más y más hasta que ves todo el área circundante. Ves todos los edificios cercanos desde arriba. Ves a la gente en los edificios y en las calles y carreteras. Observa a personas muy por debajo trabajando, o caminando, personas en bicicleta o conduciendo sus automóviles, y aquellos que viajan en autobuses y trenes. Comienzas a contemplar toda la red de vidas humanas y cómo las personas en todas partes están interactuando entre sí, influyéndose, encontrándose de diferentes maneras…

Flotando más alto, las personas se vuelven tan pequeñas como hormigas. Te elevas hacia las nubes, ves toda la región circundante debajo de ti. Ves las ciudades y el campo, y gradualmente la costa se hace visible a medida que tu perspectiva se vuelve más y más expansiva … Flotas suavemente sobre las nubes, sobre el clima y a través de la atmósfera superior del planeta Tierra … Tan alto que eventualmente te elevas más allá de la esfera del planeta mismo, y hacia el espacio exterior… Miras hacia el planeta Tierra y lo ves suspendido en el espacio ante ti, girando en silencio … resplandeciente en toda su majestad y belleza …

Ves el planeta entero… el azul de los grandes océanos… y el marrón y el verde de las masas continentales… Ves el blanco de los casquetes polares, norte y sur… Ves las nubes grises que pasan… Aunque ya no puedes verte desde tan lejos, sabes y sientes que estás allí abajo en la Tierra, y que tu vida es importante y lo que haces de tu vida es importante. Tu cambio de perspectiva cambia su visión de las cosas, sus valores y prioridades…

Contemplas a todos los innumerables seres vivos en la Tierra. La población del planeta es de más de seis mil millones de personas … Te das cuenta de que tu vida es una entre muchas, una persona entre la población total de la Tierra … Piensas en la rica diversidad de la vida humana en la Tierra. Los muchos idiomas hablados por personas de diferentes razas, en diferentes países … personas de todas las edades… recién nacidos, ancianos, personas en la flor de la vida … Piensas en la enorme variedad de experiencias humanas … algunas personas en este momento son infelices, algunas personas son felices … y te das cuenta de lo variado que es el tapiz de la vida humana ante ti.

Y, sin embargo, al contemplar el planeta Tierra, también te das cuenta de su posición dentro del resto del universo … una pequeña mota de polvo de estrellas,.. Este mundo nuestro es simplemente un planeta, un pequeño grano de arena en comparación con las extensiones interminables del espacio cósmico… una pequeña roca en el espacio, girando alrededor de nuestro Sol … el Sol mismo es uno de los innumerables miles de millones de estrellas que marcan la oscuridad aterciopelada de nuestra galaxia …

Piensa en el momento presente en la Tierra y míralo dentro del contexto más amplio de toda la vida de la Tierra en general. Piensa en su vida como un todo, en su totalidad … Piensa en su propia vida como un momento en la enorme vida de la humanidad … Cientos de generaciones han vivido y muerto antes que tu… muchos más vivirán y morirán en el futuro, por mucho tiempo después de que tú mismo te hayas ido … Piensa en todas las ciudades que han surgido y han sido destruidas a lo largo de los siglos … y tu propia civilización.

Piensa en la esperanza de vida de la humanidad misma … Solo uno de los innumerables miles de millones de especies que viven en el planeta … Piensa en el tiempo de la siguiente manera … Date cuenta de que si la historia de la vida en la Tierra llenara una enciclopedia de mil páginas … la vida de toda la raza humana podría estar representada por una sola oración en algún lugar de ese libro … solo una oración …

Y la vida del planeta Tierra también tiene un principio, un medio y un final … Formada por los restos de una estrella en explosión, inimaginablemente hace mucho tiempo … un día en el futuro distante su destino es ser tragado y consumido por los fuegos de nuestro propio Sol … Piensas en la gran esperanza de vida del universo mismo … la inmensidad casi incomprensible del tiempo universal … comenzando con una explosión cósmica, una gran explosión, dicen , inconmensurables hace años en el pasado… Tal vez algún día, al final de los tiempos, todo este universo implosione sobre sí mismo y desaparezca una vez más… ¿Quién puede imaginar qué, si algo, podría seguir, al final de los tiempos, en la estela?

Al contemplar la vasta vida del universo, recuerde que el momento presente no es más que el más breve de los instantes… el simple abrir y cerrar de ojos… Sin embargo, el » aquí y ahora» » es importante… pararse como el punto central de toda experiencia humana… Aquí y ahora te encuentras en el centro del tiempo de vida … Aunque tu cuerpo puede ser pequeño en el gran esquema de las cosas, tu imaginación, la imaginación humana, es tan grande como el universo … más grande que el universo … envolviendo todo lo que se puede concebir … Desde el punto de vista cósmico, tu cuerpo parece pequeño, pero su imaginación es inmensa.

Contempla todas las cosas, pasado, presente y futuro… Ve tu vida dentro del panorama más amplio… el contexto total del tiempo y el espacio cósmicos…

La totalidad es la realidad absoluta, tu cuerpo en su conjunto es como una célula única en el organismo del universo… Junto con cada átomo en el universo, tú necesariamente contribuyes con tu papel al desarrollo de su gran diseño…

A medida que tu conciencia se expande y tu mente se estira para alcanzar y tocar la inmensidad de la eternidad… Las cosas cambian mucho en perspectiva… y los cambios ocurren en su importancia relativa … Las cosas triviales te parecen triviales… Las cosas indiferentes parecen indiferentes … El significado de tu propia la actitud hacia la vida se hace más evidente … te das cuenta de que la vida es lo que haces de ella … Aprendes a poner las cosas en perspectiva y te enfocas en tus verdaderos valores y prioridades en la vida… Una etapa a la vez, desarrollas la serenidad para aceptar el cosas que no puedes cambiar, el coraje de cambiar las cosas que puedes y la sabiduría para saber la diferencia… Sigues a la naturaleza… tu propia naturaleza verdadera como un ser humano racional, que busca la verdad… y la única gran naturaleza del universo como todo…

Ahora, en un momento, estás comenzando a hundirte de nuevo en la Tierra, hacia tu lugar en el aquí y ahora… Parte de ti puede permanecer consciente de la vista desde arriba, y siempre regresar y recordar esa sensación de serenidad y perspectiva.

Ahora comienzas tu descenso de regreso a la Tierra, para enfrentar el futuro con renovada fuerza y serenidad … Te hundes de nuevo a través del cielo … abajo … abajo … abajo … hacia el área local … abajo … abajo … abajo … en este edificio … abajo … abajo … abajo … Te hundes suavemente en tu cuerpo … todo el camino ahora … mientras tus pies descansan lentamente sobre el piso una vez más …

Ahora piensa en la habitación que te rodea … Piensa en acción … movimiento … piensa en mirar a tu alrededor y orientarte … levantando un poco la cabeza … Comienza a respirar un poco más profundamente … un poco más enérgicamente … deja que tu cuerpo se sienta más vivo y listo para la acción … respirar energía y vitalidad en su cuerpo … respirar un poco más profundo y más profundo de nuevo … hasta que ‘ está listo para tomar una respiración profunda, abre los ojos, y emerge de la meditación … tomar su atención y la conciencia de sí mismo hacia adelante en la vida … a partir de ahora … tomar una respiración profunda … y abrir los ojos ahora … cuando ‘ está listo … entrar en el aquí y ahora, con profunda calma y serenidad …

Ahora fíjate de nuevo en tu constelación: ¿qué cambios harías ahora? ¿qué movimientos nuevos surgen? ¿qué nuevas posibilidades?

Hazlos